jak się

ja tez jestem, to moj plan ktory sie sprawdza jak narazie: Poniedzialek: Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w góre 3x 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waski uchwyt 3x 12 Rozpietki 3x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki w lezeniu [...]

no dobra jak juz starałeś się wyjaśnić- w ten okreslony sposób to napiszę chyba lepsze mimo wszystko rozplanowanie. a - klatka, plecy b- barki/przód i bok/ biceps, triceps c- nogi, kaptury, tył barków/jesli ktos chce to może zamienic i tył barkow robić z plecami- wtedy jednak mc z nogami.

Za każdym razem jak chcę dodać ankietę to jest błąd w wysylaniu ;/ W sumie to już koncówka redukcji, ostatnie szlify. Zostało trochę tłuszczu na brzuchu i dole pleców. Ogólnie to jechałem teraz na ECA i zastanawiam się czy jechać dalej i dorzucić jakiś antykatabolik dodatkowy.

facet z ogolonymi nogami troche nie tak.... jak juz sie uparłeś to wez maszynka pod gol..... chyba ze trenujesz pływanie.

[...] polecialo i mysle ze to wode wypocilem. W sumie nie wiem czy dokupic drugiego scorcha czy cos innego. pobudzenie troche po nim jest wytrzymalosc wieksza i poce sie tez sporo. O tym lipo 6 srednie opinie chyba sa a cos lepszego moze jeszcze znacie bez geranium i yohy? To jak pomoże mi ktoś? Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-02-05 14:33:21

Co chcesz osiągnąć takim podejściem? Po co kupować takie rzeczy skoro nie ma się pojęcia do czego i jak stosować? Po pierwsze dieta Po 2 trening siłowy Po 3 wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Po 4 ułóż jadłospis, my ocenimy Bez takich podstaw nawet nie zadaj takich pytań

zapewniam Cie ze z tą dieta nie przytyjesz ;) jako ekto, masz tam wpisane o duzo za mało wegli. :) i na poczatku odpusc sobie tego mutant massa. Jeśli nie znasz swojej przemiany materii, nie wiesz jak bedziesz adaptował sie podczas diety, wiec bez sensu wydawac od razu kupe kasy na gainera. zamiast tego lepiej zainwestować w dobre zarcie, a jesli [...]

zapewniam Cie ze z tą dieta nie przytyjesz ;) jako ekto, masz tam wpisane o duzo za mało wegli. :) i na poczatku odpusc sobie tego mutant massa. Jeśli nie znasz swojej przemiany materii, nie wiesz jak bedziesz adaptował sie podczas diety, wiec bez sensu wydawac od razu kupe kasy na gainera. zamiast tego lepiej zainwestować w dobre zarcie, a jesli [...]

Jeszcze mam takie pytanie,niby banalne ale gdy zacząłem sie nad tym zastanawiać to zgłupiałem. Jeśli czasami robię aero rano lub wieczorem,bo nie zawsze po siłowym to jak w ciagu dnia dawkować suple?

[...] dawać bcaa przed aero i przed siłowym do tej pory tak to stosowałem i wszystko było Ok,ale w sumie wole spytać dla pewności warto stosować i przed tym i przed tym? Czy raczej strata? Mono 5g przed treningiem / dnt 5g przed aero Betka zależy Spalacz zacznę tak jak radzisz I bcaa przed tym i przed tym czy ograniczyć sie do jednej porcji 10g?

Możesz dać jedną przed siłowym i jedną przed areobowym. Jak nie będzie klepać albo się przyzwyczaisz do dołożysz więcej.

Możesz spróbowac.Nie spodziewałbym się zbyt dużych efektów,zwłaszcza w takie upały...ale cos odzyskasz.Dodaj Glute i białko...i ..na sezon jak znalazł Glod,ja juz skonczyłem kretke a Ty dopiero zaczynasz??Nie za ciepło Ci? Hehehe..30 stopni w cieniu,a ja przysiady..ale była masakra..:)) Pozdro. Do głosowania w Referendum-ruszyć dupeczkiżesz [...]

ehhe no jak jekeis postepy beda to powiem ale najpierw trzeba na silke isc Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies

ej aż mnie to denerwuje !! po 2/5 miesiącach wrzucacie fotki !! jak po takim czasie to sobie można kupke szczelić ! z takim stażem nie masz co pokazywać , tu się wszystkol latami liczy - to tak to moich wszystkich kumpli dał bym fotki bo chodzili pare razy na siłke D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

i jak, trzeba bylo uzyc dezodorantu?? a nie sorry to ty sie tam w ta reke calujesz czy co??

Nie pomylsiles sie ??? bo te fotki to powinnienes gdzies do Fitnesek umiescic !!!!! zero totalne dno !!!!!! Jak pedal co tu duzo mowic !!!! Twaryczke pokaz zeby cie mozna bylo spotkac na ulicy i obic leciutko !!!!!! bo mocno nie ma sensu bo jestes za duza panienka ;)

Dzięki ale napisz mi jak to się normalnie nazywa bo w atlasie nie ma "bramy"

ups....już mam...dzięki teraz mi się załadowało... ale i tak lipa bo mam tylko jeden górny wyciąg..a jak w tym ćwiczeniu miały by wyglądać negatywy? przecież nikt mi w tym nie pomoże.. POZDRAWIAM!

Twoje wyniki swiadcza o nieprawidlowym odzywianiu lub o bardzo krotkim stazu proponuje koncentrowac sie na diecie...a cykl za mocny jak na Ciebie

jak mi stworzycie dzial motocykle to ja chetnie sie tym zajme